DANCE-FIT
DANCE-FIT-это смесь элементов разных танцевальных направлений.Развивает пластику и координацию движений,укрепляет здоровье,нормализует работу сердечнососудистой системы,кардио нагрузка способствует похудению.
Табата — 8 упражнений в круге, тренировка — 4 круга!
Преимущества:
— снижение жировой массы
— мышечный тонус
— повышение выносливости
Комплексная растяжка направлена на вытяжение основных мышечных групп для:
— эластичности мышц
— гибкости тела
— подвижности суставов
Для процесса жиросжигания не имеет значения, когда тренироваться – утром или вечером. Все зависит от индивидуальных предпочтений и биоритмов. Следует воздержаться от занятий перед сном и натощак. После приема пищи до начала урока должен пройти 1 час. Гимнастика табата отличается высокой интенсивностью и требует много сил. Пока организм не привыкнет, после упражнений будет чувствоваться усталость. Это пройдет, когда тело адаптируется к нагрузкам.