Fitness Assorti

Если вы утверждаете, что степ-аэробика — это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения.

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки!

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

Степ-аэробика положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд достоинств.

А именно:

1. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.

2.  Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.

3. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.

4. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.

5. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

6. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.

7. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.

Быстрый темп выполнения упражнений является причиной того, что степ-аэробика имеет ряд противопоказаний.

Данный вид аэробики не подходит людям с такими заболеваниями, как:

• гипертония;
• стенокардия, аритмия и остальные сердечно-сосудистые заболевания;
• варикозное расширение вен;
• хронические заболевания печени и почек;
• проблемы с суставами.

Вы уже посоветовались с врачом и исключили возможность противопоказаний к занятиям? Тогда пора покупать абонемент в фитнес-клуб!

Еще направления

Pilates

Метод Пилатеса (Pilates), представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику сил.

Подробнее

Zumba

Зумба (Zumba) — относительно новое направление фитнеса, основанное на динамичных танцевальных движениях. Зумба совмещает в себе элементы множества популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев: сальсы, регеттона, хип-хопа, румбы, самбы,

Подробнее